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百色凡澳颜究院 | 减肥最狠的4种主食,玉米排名第一,每天换着吃,快速瘦身减脂 !

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time:2020-11-09 13:30:08

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一说到减肥,就听到很多声音说

“减肥最重要的就是不能吃主食”

可是,不吃主食到底能不能减肥呢?

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总碳水化合物摄入量、升糖指数、饱腹感....

到底吃什么样的主食才更有利于减肥

倩狐君今日推荐减肥最狠的四种主食

常吃有助刮油燃脂,让你轻松变身“瘦美人”


减肥最狠的四种主食

对于正在减肥的人来说,选择食物很重要。它不仅能果腹还能燃烧卡路里。特别是对于主食的选择,减肥“最狠”的这些主食,玉米上榜,燃烧卡路里。

玉米

玉米是生活中常见的粗粮,它营养价值高,富含多种微量元素和纤维素。常吃一些玉米,不仅有利于补充身体营养,而且增强身体抵抗力。

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不仅如此,玉米还有很强的饱腹感。持续使用一段时间有助于减少高热量食物的摄入,同时可以加速体内有毒废物的排出,从而达到减肥的效果。


红薯

红薯含有大量的膳食纤维,可以帮助你加快肠胃蠕动,达到滋润肠道和排便的目的,并帮助你排出体内毒素和垃圾,减轻你肠胃的负担。

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不少人在减肥期间会有便秘这种情况。其实,吃一点红薯往往也有很强的饱腹感。还能帮助您缓解便秘,及时排出黑臭大便,达到减肥瘦身的目的。


燕麦

燕麦是很多减肥人士常备的主食代餐,可见它对减肥的适用性很高。燕麦是直接由天然燕麦粒压制而成的,淀粉含量比较少,热量比甜玉米和全麦面包还要低一点,而且可溶性纤维含量非常丰富。

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肠胃在消化燕麦的时候需要更快运动,消耗能量,让堆积的蛋白质和会脂肪等物质更高效消耗供能;而且肠胃等消化系统改善,能提高代谢效率,对于易胖体质改变也有帮助,减肥成功之后不容易出现反弹情况。


糙米

糙米与普通精致白米相比,维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。

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食用:糙米比较硬,煮之前一定要充分泡水,不然影响口感。


看完分享

现在应该知道只要你吃对了主食

减肥完全不需要饿肚子的嘛!


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